40 лет болят суставы

Самые полные ответы на вопросы по теме: "40 лет болят суставы".

Боль в суставах занимает одну из первых позиций среди болезненных симптомов, которые доставляют мучительные ощущения и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. По подсчётам докторов такая проблема развивается почти у половины населения планеты. Зачастую нарушения в работе суставов начинаются у людей после 40 лет. По статистике, болят суставы у 50% людей после 40 лет, а в 70-летнем возрасте симптом диагностируется в 90% случаев.

Сустав – это подвижная часть, которая присутствует во всех конечностях. Она располагается на соединении двух костей, а движение происходит за счёт мышц и сухожилий. Болезненные ощущения в любой из этих частей рассматриваются докторами как боль в суставах.

Этиология

В суставах могут формироваться патологические процессы, например, воспаления, растяжения, разрывы или проблемы с обменными процессами. Симптом характерный для таких заболеваний:

  • синовит;
  • бурсит;
  • тендинит;
  • артрит;
  • подагра;
  • остеоартроз;
  • ревматоидный или реактивный артрит;
  • доброкачественные и злокачественные недуги.

Провоцировать болевой синдром в конечностях могут различные раздражающие факторы, по этим показателям также можно определить группу риска:

  • возраст – старше 60 лет;
  • генетика;
  • врождённые пороки;
  • чрезмерное занятие спортом;
  • лишний вес;
  • травмы и переломы;
  • половая принадлежность.

Боль в коленном суставе, плече, руке или иных местах, где есть соединительные ткани, может развиваться от нарушенного кровообращения синовиальной оболочки сустава. Это способствует ухудшению регенерации хрящевой ткани. Суставной хрящ начинает разрушаться и далее повреждается сама кость, мышцы и соседние суставы.

Ещё одной частой причиной, которую доктора выделяют при диагностировании недуга, является питание. Чтобы боль в суставах от этого фактора проявлялась меньше, доктора советуют придерживаться диеты, в которой будет максимально много кальция, марганца, бора, фосфора, кремния и цинка.

Следующий важный фактор, от которого у людей болят суставы пальцев рук и ног, — это малоактивный образ жизни. Конечности начинают болеть оттого, что человек мало двигается, из-за чего уменьшается выработка синовиальной жидкости, нарушаются обменные процессы.

У человека может возникать функциональный суставный болезненный синдром, который формируется от стрессов и нервного напряжения. Почему болят суставы, доктор сможет выяснить после осмотра и диагностики.

40 лет болят суставы

Причины боли в суставах

Классификация

Проявляется симптом в многообразных формах и типах, поэтому доктора вывели классификацию, которая позволяет быстро определить тип признака:

  • от характера повреждения – воспалённые и невоспаленные;
  • обширность прогрессирования – моно-, олиго- и полиартикулярный;
  • по локализации – общий и локализованный.

Во время развития многих заболеваний, больные ощущают болезненный синдром разного характера и времени проявления. Клиницисты выделили 4 основные типа боли:

  • механические;
  • стартовые;
  • ночные;
  • отражённые.

Патологии при боли в суставах

Зачастую если у человека болят суставы пальцев рук, то это может быть связано с развитием артрита. Оповещать больного о развитии патологии могут и иные признаки:

  • высокая температура;
  • отёчность тканей;
  • жар в суставах;
  • тяжесть при движении.

Заболевание формируется в виде моно- и полиартритов, при которых повреждается один или сразу несколько суставов.

Подагра распознаётся по признакам моноартрита. При рецидивах воспаления, у больного поражаются и соседние суставы. В патологический процесс вовлекается весь организм. Подагра отличается тем, что боль в локтевом суставе проявляется резко и интенсивно.

Ещё одна частая болезнь суставов пальцев рук – это остеоартрит. В пожилом возрасте у людей упругий хрящ, который защищает сустав от повреждений, постепенно затвердевает, теряет былую эластичность и переходит в более уязвимую стадию. В процессе повреждения, хрящ стирается, связки и сухожилия растягиваются, что провоцирует усиление боли. Остеоартрит может развиваться в любом суставе независимо от его первоначального состояния. Заболеванию могут поддаться пальцы, локоть, позвоночник, плечи, колени.

Быстро распознать такую патологию можно по некоторым специфическим признакам:

  • болевой синдром и чувствительность поражённой зоны;
  • шишки на костях.

Для устранения симптома больному понадобится снизить массу тела, уменьшить нагрузку на воспалённые суставы, заняться спортом и принимать обезболивающие препараты.

Ещё одним распространённым недугом, который проявляется в боли, считается артроз. Он относится к группе дегенеративно-дистрофических патологий хрящевой ткани. Распространяется артроз по большим суставам:

  • тазобедренный;
  • плечелопаточный;
  • коленный;
  • голеностопный.
Еще статьи:  Уколы в сустав при разрыве мениска

40 лет болят суставы

Артроз голеностопного сустава

Недуг развивается постепенно. При этом пациент может ощущать лёгкий хруст и боль в тазобедренном суставе при ходьбе. На гиалиновом хряще появляются микротрещины, которые приводят к шероховатой поверхности. С развитием патологии он полностью разрушается. У сустава теряется прежняя подвижность, усиливается скованность и боль. К общей симптоматике добавляются и неврологические признаки.

Бурсит по своему проявлению похож на артрит, поэтому при первом осмотре больного медики часто путают эти недуги. При обнаружении такой патологии, больному не нужно задаваться вопросом, почему болят суставы, так как очаг воспаления находится в суставной сумке. При развитии болезни пациент ощущает такие дополнительные признаки:

  • дискомфорт;
  • скованность движений.

Часто недуг формируется в колене, плече или бёдрах. Его можно спровоцировать воспалением синовиальной оболочки из-за повреждения, компрессии или травм.

Фибромиалгия – болезнь, проявляющаяся от непонятной этиологии. Характеризуется недуг сильными болями в мышцах, в зоне суставов, голове и сбоем режима сна. При прогрессировании патологии больные могут ощущать быструю утомляемость и нарушенную функциональность кишечника.

Развивающийся остеопороз характеризуется снижением плотности костной ткани. Как правило, патология формируется у женщин в постклимактерический период. Базируется проявление на изменении структуры костной ткани.

Диагностика

Для того чтобы установить, почему сформировалась боль в плечевом суставе, ноге, тазобедренном суставе или кисти, пациенту обязательно нужно обратиться за консультацией к доктору. Полноценное обследование организма и выявление патологии могут проводить терапевт, хирург, ортопед, травматолог, ревматолог. Диагностика причин появления неприятного признака заключается в проведении лабораторно-инструментальных обследований:

  • анализ крови;
  • иммунологическое исследование;
  • проба на определение антистрептолизина;
  • проба синовиальной жидкости;
  • рентгенография;
  • томография;
  • миелография;
  • внутрикостная флебография;
  • артроскопия;
  • дискография;
  • радионуклидное исследование;
  • артрография;
  • биопсия.

Для постановки точного диагноза, доктору сразу важно собрать анамнез. В него входит информация о клинической картине, инфекционном процессе, псориазе, травмах, нарушении диеты и прочие данные, которые могут рассказать об этиологии симптома. После этого, пациенту назначается проведение вышеперечисленных обследований в зависимости от предположительного диагноза.

Лечение

Недостаточная физическая активность в течение рабочего дня — отличительная черта работы в офисе. Обездвиженность, длительное нахождение в неудобной позе провоцируют избыточную нагрузку на суставы и становятся причиной боли, дискомфорта и постепенного разрушения хрящей. Поэтому работникам офисов рекомендуется регулярно делать гимнастику, а также им необходим прием средств, защищающих и восстанавливающих хрящевую ткань, хондропротекторов. Например, хорошо себя зарекомендовал БАД к пище «Глюкозамин-Максимум»* – хондропротектор, содержащий два активных вещества: глюкозамин и хондроитин. Они являются естественными структурными элементами здоровой хрящевой ткани, хорошо усваиваются благодаря своей натуральной природе и стимулируют процессы обмена веществ в клетках хряща, восстановления структуры хрящевой ткани.

При развитии недуга уничтожается защитный хрящ сустава. Благодаря такому процессу поверхности сустава деформируется и движения определённой частью тела ограничивается. Боль в коленном суставе или иных конечностях при ходьбе усиливается и постепенно развивается атрофия мышц конечности.

Доктора назначают пациентам от боли в суставах различные препараты и мази, поэтому лечение состоит исключительно из консервативных методов:

  • сбалансирование питания – уменьшить количество мяса, соли и острых ингредиентов, увеличить потребление овощей и фруктов, поменьше употреблять;
  • избавиться от лишнего веса;
  • не злоупотреблять алкоголем;
  • заниматься спортом – гимнастика в воде, плавание;
  • делать холодные и тёплые компрессы.

40 лет болят суставы

Лечение боли в суставах

Нередко можно встретить, что медики рекомендуют больным народные средства от боли в суставах. К ним относятся такие ингредиенты и процедуры:

  • компрессы из творога, горчичной муки, отрубей, лечебной грязи, картошки;
  • настойки, соки и чай из одуванчика, хрена, бузины;
  • ванны с использованием противовоспалительных эфирных масел.

Также для устранения болей отлично помогают смеси и мази из крапивы, зверобоя, тысячелистника, картошки и капусты.

Что же касается традиционных мер терапии, то доктора рекомендуют приступать к лечению по таким принципам:

  • употребление обезболивающих;
  • снятие воспаления;
  • остановка дегенеративных процессов;
  • восстановление опорно-двигательной системы;
  • контролирование образа жизни.

Выбирая идеальное лекарство от боли в суставах, пациенту предоставляются медикаментозные, хирургические, физиотерапевтические и реабилитационные методы. Эффективность технологии также зависит от стадии болевого синдрома и сформировавшегося недуга.

Еще статьи:  Дисфункция нижнечелюстного сустава

К примеру, при острых заболеваниях, больному делается блокада нервных окончаний, что представляет собой инъекцию сильными препаратами. После этой процедуры у пациента на длительное время проходят все симптомы и дискомфорт при движении.

К такому методу доктора прибегают в редких случаях. Составляющая любой терапии – это медикаменты. Они назначаются пациенту в любой ситуации и при развитии различных патологий. Человеку рекомендованы к употреблению такие препараты, которые улучшают общее состояние больного и обезболивающие таблетки при болях:

  • нестероидные лекарства;
  • антибиотики;
  • гормоны коры и надпочечников;
  • хондропротекторы;
  • витамины.

Устранять болевой приступ можно различными препаратами, которые вводятся внутривенно, перорально или местным образом. Для быстрой борьбы с симптомом рекомендуется использовать мазь от боли в суставах на основе натуральных компонентов. Из вышеперечисленных ингредиентов народной медицины можно в домашних условиях сделать натуральное обезболивающее. Его нужно наносить при появлении неприятного ощущения, а также иногда в профилактических целях.

Для местного устранения признака также используется пластырь от боли. Он работает по такой же схеме, как и мазь. Наносить его нужно на воспалённое место и желательно некоторое время не делать резких движений, дабы не воспалять сустав.

Профилактика

Профилактические мероприятия от боли в плечевом суставе, ногах, руках или тазобедренном аппарате заключаются в простом соблюдении правильного способа жизни. Дабы уменьшить шансы на развитие тяжёлых патологий, доктора советуют заниматься спортом по несколько раз в неделю по полчаса. Благодаря таким незначительным занятиям можно предотвратить воспаление суставов.

Рекомендуется также выбирать правильные продукты для питания, которые наполнены полезными микроэлементами и могут наполнять кости и суставы организма нужными веществами. При малейших проявлениях дискомфорта в конечностях или опорно-двигательной системе, нужно сразу обратиться за консультацией к доктору, чтобы вовремя предотвратить развитие патологии.

*НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Так как я занимаюсь спортом иногда у меня болят суставы и связки на ногах  И если у вас после занятий физкультурой возникает та же проблема, то тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

Помощь суставам

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост – лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь – болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит – болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет – очень болит плечо… Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще – то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где – то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения “припечатывает”суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин – это строительный “блок”, который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он “латает” поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Еще статьи:  Дегенеративно дистрофические заболевания суставов и позвоночника

Курс лечения обычно длится полтора – два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 – 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 – 3 раз вгод.Дозировка: 1500 – 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку “человеческого” коллагена” второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один “строительный блок” в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега — 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они «куркумин». Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

6. Метилсульфанилметан (МСМ)
40 лет болят суставы

Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать… в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: «эпигалокатехин галат» или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.

Еще статьи:  Hfo 333 ортез на тазобедренный сустав

Колени болят у многих, у кого-то сильно, у кого-то слабо, у других просто ноют. Так почему же болят колени? Если вспомните падения, которые у происходили в детстве во время игр, то окажется, что чаще всего падали все-таки на колено или колени. С возрастом к травмам коленного сустава добавляется зашлакованность организма. Вот почему начинают часто болеть колени чаще всего после 40 лет.

У многих колени не только болят, но и хрустят. Так почему болят колени? Причин тому может быть несколько — артрит, артроз, ревматизм, подагра и т.п. заболевания. Поэтому прежде чем приступить к лечению, необходимо поставить правильный диагноз.

артроз коленного сустава

Хотелось бы отметить, что колени чаще всего болят у тех людей, которые мало уделяют внимания физическим упражнениям. Поэтому молодым людям с молодости надо думать о своих суставах и обязательно заниматься каким-либо видом спорта, ходить в тренажерный зал, записаться на танцы или просто заниматься дома. Нынешнее поколение хочет выглядеть красиво и это радует.

Мне не было еще сорока, когда у меня стали болеть колени. К врачам я не обращалась, лечила свои колени самостоятельно. По гороскопу я — дева. Почему-то считается, что дева зациклена на своем здоровье, мне это не подходит. Но своему здоровью, особенно, когда появляются какие-то проблемы, я уделяю большое внимание. Так вот, когда у меня стали болеть колени, я стала искать средства, чтобы избавиться от боли.

Упражнения при болях в коленях

Одним из первых советов был такой: необходимо  ходить на коленях. Так как вес у меня был большой, то сразу опуститься на колени и начать ходить на них, я побоялась. Около дивана я положила тонкую подушку и стала на коленях топтаться на ней (подушке). При этом основной вес перенесла на диван. Таким образом, я занималась несколько дней.

Через 3-4 дня я убрала подушку и стала топтаться на ковре, при этом опиралась на диван. Через 2-3 дня топталась уже без опоры на диван. А потом стала ходить на коленях, делая круги на ковре. Нагрузку увеличивала постепенно. На голом полу на коленях я не ходила.

Кроме этого упражнения на колени, я делала махи в ванной, во время принятия ванны. Я не люблю мыться под душем, предпочитаю теплую ванну. Делаю махи ногами, лежа в ванне, затем их сгибала в коленях поочередно и тоже делала махи и вращения. Во время сгибания, в коленях чувствовала какой-то небольшой хруст, особенно в правой ноге.  Не очень сильный, но все-таки хруст. Махи ногами  в ванне я делаю постоянно, чтобы не болели и не хрустели колени. Ванну принимаю 1-2 раза в неделю.

Хождение на коленях мне помогло. Колени перестали болеть. Но хруст в правой ноге не прошел. Хруст не сильный, меня совсем не беспокоит.

Когда мои знакомые жалуются на боли в колене, я им предлагаю походить на коленях. Но почему-то почти все они делают круглые глаза от возмущения, машут руками и говорят, что это им не поможет, что это опасно. Я не настаиваю, если у них будут осложнения, то я не хочу быть в этом виновной.

Еще статьи:  Недостаточность функции суставов классификация

Если у вас мои упражнения вызывают доверие, то попробуйте таким образом помочь своим  коленкам. Кроме этих упражнений я постоянно занимаюсь очищением организма. Пью яблочный уксус, который изготавливаю сама в домашних условиях, приготовляю различные «болтушки», пью отвар из картошки в мундире, летом стараюсь съесть побольше клубники и земляники. Все это употребляю с целью выведения солей и шлаков из организма. О пользе ягод земляники можете прочитать здесь. О «болтушке» я напишу в одной из следующих статей.

Если все же болезнь запущена, то придется проводить комплексное лечение. Необходимо пройти обследование, сдать анализы.

Одна моя знакомая жаловалась на боли в коленях. Я ей тоже посоветовала походить на коленках, но мой совет ей не понравился. Она не только не последовала моему совету, она вообще ничего не делала. В итоге, у нее прооперировано колено, ей заменили какой-то сустав на искусственный, а сейчас хочет сделать операцию на вторую ногу. Но боится, потому что с двумя искусственными вставками на коленях надо будет ходить очень внимательно и осторожно. Малейшее падение может иметь после этих операций очень плохие последствия. я, думаю, вы сами понимаете какие.

Если у вас болят колени, то не ленитесь, займитесь ими. Мое мнение: только физические нагрузки помогут в лечении болей в коленях. Попробуйте использовать мой опыт. В настоящее время колени у меня не болят. Делайте различные физические упражнения для тренировки. Не забывайте нагрузку прибавлять постепенно.40 лет болят суставы

Лечение в домашних условиях болей в колене

Для более успешного и быстрого лечения также можно применить настои лекарственных трав, растирание суставов согревающими мазями, кремами, массаж. Обязательно принимайте средства для укрепления иммунной системы (настой травы эхинацеи).

Хорошие результаты можно получить при приеме отвар из золотой розги (золотарник обыкновенный) и спиртовой настой цветов белой акации (для растираний).

Пропейте такой замечательный сбор, который поможет не только очистить организм от шлаков, но и поможет укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ: взять в равных количествах измельченные цветки календулы, лофанта, бессмертника, ромашки аптечной, бузины черной, травы зверобоя, спорыша, кукурузных рылец и коры крушины. Залить 0,5л кипятка две столовые ложки такого сбора и на 15 минут на водяную баню. Пить в течении месяца по 50мл два раза в день перед приемом пищи.

Хорошие результаты дает лечение отваром и настоем чернокорня. Лист, обдав кипятком, приложите на опухшее колено и укройте шерстяной тканью. Настойки из тамуса обыкновенного (адамов корень) и маклюры можно втирать в больные места.

Немаловажное место в лечении заболевании суставов ног занимает ваш вес. Чем он больше, чем положено, тем больше нагрузка на колени. Лишний вес провоцирует заболевание коленей и ступней. Приведите свой вес в норму. Для начала уменьшите кушайте менее калорийные и жирные блюда, подберите правильные перекусы между основными приемами пищи. О таких перекусах можете прочитать в этой  статье, о содержании жира в продуктах можете прочитать в этой  статье. Таким образом, вы сможете подобрать себе менее калорийные, но не менее вкусные низкокалорийные продукты для приготовления пищи.

И в заключение хочу сказать: «Занимайтесь плаванием, ходите в тренажерные залы, делайте специальные упражнения и физкультуру, запишитесь на танцы. Выбирайте то, что вам интересно. Больше двигайтесь, и никакие заболевания суставов вас не будут беспокоить!»

Любите себя и будьте здоровы!

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Обо мнеОбратная связь
Оценка 4.4 проголосовавших: 238
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here