Мастер го гимнастика для плечевого сустава

Самые полные ответы на вопросы по теме: "мастер го гимнастика для плечевого сустава".

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — непростое заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно только принимать необходимые лекарства. Для этого необходимо комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и лечебную гимнастику.

В этой статье мы приведем примеры лечебных упражнений для плечевого сустава, которые важно выполнять при этом недуге, а также покажем интересные видео с примерами таких гимнастических комплексов.

Быстрая навигация по статье:

Кому можно выполнять эту гимнастику, а кому нельзя?
Видео №1 с примером гимнастически
Комплекс лечебной гимнастики (с поясняющими рисунками)
Видео №2 с примерами

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

  • Любые лечебные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения болезни процедуры ЛФК противопоказаны.
  • На каком бы авторитетном медицинском сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, обязательно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны врачами, и иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.
  • мастер го гимнастика для плечевого сустава

    лечебная гимнастика для суставов

    Никакие процедуры лечебной гимнастики для суставов нельзя проводить, если есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также других болезней, при которых даже небольшие физические нагрузки могут нанести серьезный вред организму.

  • Лечебные упражнения при артрозе суставов не должны причинять сильных болезненных ощущений. Если выполнение некоторых упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с врачом;
  • Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близлежащих мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать различные целебные кремы, бальзамы и гели.

Помните: лечебная гимнастика — единственный метод борьбы с болезнью, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервов. Выполняйте их регулярно, и очень скоро вы увидите долгожданный эффект!

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

упр. при артрозе плеча №1

Исходное положение (ИП) выглядит так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки. Правый локоть в это время смотрит вверх. Выполняется на счет 1-8.

Со счета 1 и до семи положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таким расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.

На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Затем проделываете ту же самую операцию с левой рукой.

Повторить это движение необходимо четыре раза.

№2: обнимаем себя за плечи

упр. №2

Для выполнения этого упражнения нужно занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.

Сначала положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо. Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, старайтесь держать локти максимально высоко, а пальцами вы словно стараетесь дотянуться до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение.

Выполните данное движение 8 раз и переходите к следующему.

№3: наклоны с поддержкой

Встаньте лицом к задней спинке обычного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в предыдущем упражнении, поставьте на ширине плеч. Это — исх. положение.

Из него, также на счет от одного до семи, наклонитесь вперед так, чтобы ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и затем начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко возвращаетесь в исходное положение.

Это движение также нужно повторить восемь раз (в течение одного сеанса лечебной гимнастики).

Обратите внимание!

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией —

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№4: рука руке помогает

ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтобы она была направлена к правому плечу, словно тянулась к нему.

После этого положите правую руку на локоть левой руки и, очень осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как похожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».

На счет «восемь», также очень плавно, возвращайтесь в исходное положение, а затем выполняете аналогичную операцию с другой рукой.

Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», необходимо выполнить 4 раза.

№5: руки за спиной

движение №5

Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.

Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а затем, на счет 8, аккуратно вернитесь в исходное положение этого упражнения.

После этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.

Данное движение необходимо проделать восемь раз.

№6: «Гагарин»

Чтобы принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите между собой за спиной.

1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно возвращайтесь к исходному положению.

Еще статьи:  У ребенка 6 лет хрустят суставы

2) Небольшое добавление к предыдущей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно поднимайте переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.

Это упражнения, как и большинство предыдущих, нужно повторить восемь раз подряд.

Упр. № 7 читайте после видео.

А вот видео еще одного полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам потребуется полотенце или же какой-либо кусок ткани, например платок (для головы). Исходное положение — стоя; ноги, как обычно, на ширине плеч.

Возьмитесь руками за края полотенца, после чего, на счет «один — четыре», поднимите руки вверх и переведите их назад таким образом, чтобы не сгибать локтей. На счет «пять — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

Движение необходимо выполнить шесть раз.

По мере того, как это упражнение с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, необходимо стараться делать его так, чтобы расстояние между руками постепенно становилось меньше.

ArtrozamNet.ru

Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава: описание и видео

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава, видео и описание комплекса помогут повысить эффективность лечения болезни. Упражнения ЛФК помогают больному разработать плечи, вследствие чего суставы становятся более подвижными, болевые ощущения уменьшаются.

Лечебная физкультура при артрозе: врачебные рекомендации

Абсолютно всем больным с проблемами суставов показаны физические упражнения. Особенно полезны они при остеоартрозе. Очень важно следовать ряду правил и медицинских рекомендаций.

  1. Заниматься физкультурой только в период ремиссии. Ни в коей мере нельзя выполнять комплекс в период обострения. В этот период противопоказаны любые физические нагрузки на плечи.
  2. Заниматься только по назначению врача. Больной может ходить в кабинет ЛФК или тренироваться дома. Если больной выбирает второй вариант и хочет заниматься по изложенному ниже комплексу, он обязан посоветоваться с лечащим врачом. Это обезопасит больного от возможных травм и другого вреда, который может принести самолечение.
  3. Нельзя выполнять упражнения, если у больного повышена температура, имеются заболевания сердечно-сосудистой системы или легких. Нужно учитывать и другие недуги, при которых противопоказаны физические нагрузки.
  4. В процессе занятий ЛФК у человека не должно возникать значительных болевых ощущений. Если это происходит, целесообразно отказаться от блока, выполнение которого причиняет боль, и проконсультироваться с инструктором ЛФК.
  5. Заниматься регулярно. Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава даст эффект только в том случае, если заниматься ей каждый день.

Завершить занятие можно легким самомассажем плечевого сустава и мышц, находящихся рядом с ним.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Выполняя упражнения, не нужно спешить, стараться «прыгнуть выше своей головы». Нужно заниматься так, чтобы занятия не привели к растяжениям, травмам и т.д. Все движения при артрозе плечевого сустава нужно выполнять аккуратно! Выполняются они на счет от 1 до 7, а потом вернуться в исходную позицию, описанную в комплексе. После чего выполнить движения на другую сторону.

Упражнение №1

Стоя на полу, расставить ноги на уровне плеч. Правую руку поднять и согнуть в локте. Нужно добиться, чтобы пальцы касались правой лопатки. Локоть поднят вверх. Левую руку положить на локоть правой руки. Затем медленно надавливать на него и одновременно правую руку опускать вниз. Нужно добиться такого положения, когда ладонь правой руки, которая лежит на лопатке, в итоге опустилась как можно ниже. После вернуться в начальное положение. Нужно выполнить 4 раза на каждую сторону.

Упражнение №2

Исходная позиция аналогична предыдущей, руки опущены вниз. Далее положить левую руку на правый плечевой сустав, а правую — на левый. То есть обнять себя за плечи. Держа локти как можно выше, пальцами тянуться к позвоночнику. На счет 8 вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

Упражнение №3

Исходное положение аналогично предыдущему, но стать нужно лицом к спинке стула. Расстояние между больным и стулом — около 40 см. Наклониться вперед, чтобы верхние конечности легли на спинку стула. После этого плечами нужно тянуться вниз. При этом руки должны быть выпрямлены. Сделать 8 повторов.

Упражнение №4

Встать ровно и развести ноги на уровне плеч. Руки вытянуть вперед. Согнуть левую руку в локте и вести ее по направлению правого плечевого сустава. Затем положить правую руку на левый локоть и подтянуть левую руку к правому плечу. Движения аккуратные и плавные. Всего нужно выполнить по 4 подхода на каждую сторону.

Упражнение №5

Стоя прямо и расставив ноги на уровне плеч, скрестить руки за спиной и согнуть в локтях. Обхватить левой кистью правый локоть, а на счет 8 вернуться в изначальное положение. Всего сделать 8 повторов на каждую руку.

Упражнение №6

Завести руки за спину и переплести кисти. При артрозе плечевого сустава блок выполняется в двух вариантах:

Вариант 1-ый. Развернуть плечи назад так, чтобы локти за спиной стремились друг к другу.

Вариант 2-ой. Движение аналогично первому варианту, но при этом нужно одновременно поднимать кисти рук, держа их переплетенными за спиной. Поднимать вверх, насколько это получится. Нужно сделать 8 повторов.

Упражнение №7

Стоя прямо и расставив ноги на уровне плеч, взять руками края полотенца. На счет от 1 до 4 поднять руки вверх и завести назад, но сильно не сгибая локти. На счет от 5 до 8 выполнить движение в обратном направлении: поднять руки за спиной и перевести их вперед. Постепенно нужно стараться, чтобы руки заводились назад как можно дальше. Не нужно торопить события, с каждым разом это будет получаться все легче и лучше.

Только кропотливый и регулярный труд позволит получить очень хорошие результаты и реальное облегчение человеку. Это единственный путь, который поможет излечить болезнь. Ни одно лекарство не даст такой результат.

artrozmed.ru

Деформирующий артроз плечевого сустава и его лечение

Артроз плечевого сустава – это патологический процесс, характеризующийся дистрофическими и дегенеративными изменениями в плечевом суставе, а также в окружающих анатомических образованиях – в суставной капсуле и в связках. Это приводит к структурным нарушениям, к деформации сустава. Поэтому данный процесс еще носит название деформирующего артроза плеча. В результате всех этих изменений развиваются двигательные нарушения в плечевом поясе, и рука как рабочий орган не может выполнять свои функции.

Еще статьи:  Повторная блокада коленного сустава

Причины

Артроз плеча развивается не столь часто, как аналогичный процесс в суставах нижних конечностей – коленном и тазобедренном. Ведь статическая нагрузка массой тела здесь не играет никакой роли. А вот особенности выполняемых функций имеют решающее значение в развитии такой патологии как плечевой артроз. Почему так?

Дело в том, что наш плечевой сустав имеет шарообразную конфигурацию. Здесь осуществляются широкоамплитудные движения в 3 плоскостях. Поэтому суставная капсула здесь разболтана, связки изначально слабы, а площадь соприкосновения суставных поверхностей головки плечевой кости и суставной впадины лопатки относительно невелика. Это создает благодатную почву для различных видов травм – вывихов плечевой кости, разрывов и микроразрывов (растяжений) капсулы и связок плечевого сустава. Именно травмы (точнее – их последствия) являются ведущей причиной артроза плеча.

Помимо травм к развитию данной патологии могут привести хронические травматические повреждения при выполнении определенных типов работ (поднятие и переноска тяжестей, малярные работы) или занятий спорта (теннис, гимнастика, тяжелая атлетика). В редких случаях артроз в плечевом суставе может быть следствием воспалений (артритов) ревматической, подагрической или туберкулезной природы.

При этом из-за воспалительных и дегенеративных процессов страдает суставной хрящ – он истончается, теряет влагу, становится менее эластичным. Затем поражается субхондральная (находящаяся под хрящом) кость головки плеча. Поэтому данный артроз еще именуют остеоартрозом плечевого сустава. Чтобы хоть в какой-то степени стабилизировать пораженный сустав, хрящевое кольцо суставной лопатки утолщается и уплотняется, а на субхондральной поверхности появляются костные разрастания – остеофиты, которые многими ошибочно трактуются как солевые отложения.

Помимо суставных поверхностей в процесс вовлекаются окружающие структуры – капсула и связки плеча, а также мышцы плечевого пояса и верхней конечности. Данное явление получило название периартроз. Примечательно, что течение деформирующего плечевого артроза редко проходит с изолированным поражением одного лишь плечевого сустава. Как правило, с течением времени в патологию вовлекаются и другие сочленения плечевого пояса – грудино-ключичное и ключично-акромиальное.

Симптомы

Основные симптомы, которыми остеоартроз плечевого сустава заявляет о себе:

  • Боль;
  • Онемение;
  • Скованность движений;
  • Патологическое напряжение мышц;
  • Изменение конфигурации плечевого сустава.

В совокупности болевые ощущения и двигательные нарушения образно именуются как замороженное плечо. Интенсивность всех проявлений неодинакова, увеличивается с течением времени. В этой связи выделяют 3 степени плечевого артроза.

  1. Артроз 1 степени проявляется тупыми ноющими болями в плечевом суставе и в лопатке, возникающими при физической нагрузке, и исчезающими в состоянии покоя. Объем движений, как правило, не ограничен.
  2. Артроз 2 степени. Боль усиливается, становится постоянной. Движения сопровождаются характерным хрустом. Мышцы напряжены. Уменьшение двигательного объема, главным образом, при отведении руки назад.
  3. Артроз 3 степени. Сильные, порой нестерпимые боли. Скованность движений в руке и в плечевом поясе. Невозможность осуществлять даже элементарные бытовые двигательные навыки. Деформация сустава. В ряде случаев остеофиты можно прощупать через кожу.

Все эти степени артроза развиваются постепенно, в течение многих лет.

Принципы лечения

Основные направления лечения данного заболевания предусматривают:

Еще советуем прочитать:

Симптомы растяжения связок плечевого сустава

  • Устранение боли;
  • Расширение объема движений;
  • Нормализацию питания суставного хряща;
  • Восстановление исходной конфигурации сустава.

Для этого используются:

  • Медикаменты;
  • Массаж и физиотерапия;
  • Рецепты народной медицины;
  • Лечебная гимнастика.

Медикаментозное лечение

Плечевой остеоартроз лечится такими лекарствами как:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС);
  • Хондропротекторы – препараты, восстанавливающие суставной хрящ;
  • Средства, улучшающие микроциркуляцию крови;
  • Витамины и минералы.

Хондропротекторы (Румалон, Структум, Хондроксид, Хондроитин Комплекс), принимаемые внутрь, наружно или инъекционно, играют ключевую роль в лечении плечевого артроза. Ведь именно эти средства, содержащие основные жизненно важные компоненты (Глюкозамин, Хондроитин) способствуют восстановлению хрящевой ткани. Но все эти средства с небольшими перерывами нужно принимать в течение долгих месяцев, а возможно и лет. Действие хондропротекторов усиливается приемом витаминов и микроэлементов, важнейшим из которых является кальций. НПВС (Диклофенак, Индометацин, Ортофен) в виде таблеток и мазей также облегчают состояние — устраняют воспаление, боль, снимают отек. Внутривенное капельное введение Трентала, Пентоксифиллина улучшает кровоснабжение тканей сустава.

Лечебная физкультура

Гимнастика при артрозе плечевого сустава осуществляется в положении стоя или сидя на стуле. При этом выполняются следующие упражнения:

  • Сгибание рук в локтях и вращательные движения в плечевых суставах с последующим выпрямлением и разведением рук в стороны;
  • Прикосновения пальцами кистей к лопаткам на противоположной стороне;
  • Максимальное поднятие выпрямленных рук вверх;
  • Сидя на стуле, положить руки на колени, и осуществлять вращательные движения вперед-назад одними лишь плечевыми суставами.

Все упражнения выполняются в медленном темпе, и сразу же прекращаются при возникновении болей.

Народное лечение

Лечение народными средствами плечевого артроза проводится с помощью натуральных средств растительного и животного происхождения. Вот рецепты применения этих средств.

  • 10 г. корня чемерицы смешать с таким же количеством цветков багульника и залить 50 г. топленого жира. Настаивать половину суток, после чего втирать в сустав.
  • Равные количества (10 г.) донника, хмеля и зверобоя смешать с 50 г. вазелина. Втирать в плечевой сустав.
  • 1 ст. ложка меда разогревается на водяной бане, после чего втирается в плечевой сустав круговыми движениями 10-15 мин. Затем плечо укутывается плотной шерстяной тканью.
  • 3 г. прополиса смешать с 50 г. топленого свиного жира. Получившуюся мазь наносить на плечевой сустав.

Все эти средства не являются самодостаточными в лечении плечевого артроза. Нужны еще другие методы – массаж, физпроцедуры (электрофорез, магнит, фонофорез) с последующим применением парафина, озокерита и лечебных грязей.

MoyaSpina.ru

Д М И Т Р Е Н К О

Medicus amicus et servus aegrotorum est

Врач — друг и слуга больных

Еще статьи:  Ганглий голеностопного сустава

Рекомендовано выполнять ежедневно 2-3 р/день по 10-15 минут, выбирая 3-4 упражнения из каждой группы. Рекомендованная минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры – 3 месяца

I. Лёжа на спине

1. Руки согнуты в локтях. Сжимание пальцев в кулак 10-12 раз, затем потряхивать  кистями рук до полуминуты.

2. Руки согнуты в локтях, сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах 4 раза, затем круговые вращения расслабленной кистью вовнутрь и наружу по 4 раза.

3. Руки вдоль туловища. Поворачивать кисти ладонями вперёд и назад.6-8 раз.

4. Руки вдоль туловища, кисти к плечам, локти прижать к туловищу.6-8 раз.

5. Руки согнуть в локтях под прямым углом, развести предплечья в стороны, стараясь коснуться постели тыльной стороной кисти.3-4 раз.

6. Кисти к плечам, отвести локти в стороны, добиваясь горизонтального уровня. Вернуться в и. п. — выдох. 3-4 раза.

7. Кисти к плечам. Локти вперёд — вдох, в и.п. — выдох. 6-8 раз.

8. Руки вдоль туловища, поворачивать ладони вперёд и вверх. Отводить руки в стороны до появления боли в поражённой руке. 3-4 раза.

9. Поочерёдное поднимание рук (начало здоровой рукой) 4-6 раз.

10. Руки в стороны ладони назад, давить ладонями на постель, в течение 3-5 сек. 4-6 раз.

11. Свободно раскинуть руки ладонями вперёд. Расслабиться в течение 1 минуты.

2. Сидя на стуле

Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях и опираются на ступни. Согнуть руки в локтевых суставах. Разгибая руки и расслабив мышцы сделать 3-5 маховых движений вперёд-назад.

13. Поднять руку вперёд вверх, расслабляя её, опустить и сделать 3-5 маховых движений. 3-5 раз, каждой рукой.

14. Сгибая руки назад, достать противоположную лопатку.3-4 раза, каждой рукой.

15.Руки на коленях, отвести руки в стороны. Потягиваясь, посмотреть на ладонь и удержать руку в таком положении-3-5 сек.- выдох. По 3-4 раза.

16.Кисти к плечам вдох. Поднимая согнутую правую ногу потянуться к колену, локтём левой руки 5-6 раз, в каждую сторону.

17.Наклониться в больную сторону, здоровую руку к плечу. 6-8 раз.

18.Круговые движения в плечевых суставах вперёд, назад, не усиливая болевых ощущений.6-8 раз.

19.Наклоны головы вперёд, назад в сторону(ухом тянуться к плечу), Повороты головы в сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону с остановкой в и.п. на секунду. Глаза лучше закрыть.

20. Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.  

3. Стоя

21.Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.

22.Круговыми вращениями кнаружи поднять руки до уровня плеч. Вращая руки внутрь, вернуться в и.п. Такими же вращениями развести руки в стороны и назад. 2 раза (каждое упражнение.)

23. Ноги на ширине плеч, правая рука впереди. Левая сзади. Махом сменить положение рук.( руки расслаблены) 6-8 раз.

25. Ходьба с широким размахом руками в течение 1 мин.

©» Доктор ДМИТРЕНКО «

dmytrenko.in.ua

В соотвествии со статистическими данными ВОЗ практически каждый житель планеты знает, что такое суставная боль. И возраст человека здесь ни при чем, ведь дело вовсе не в процессах старения тела, его износе.

Природа создавала человека как существо подвижное. Ей было невдомек, что научно-техническая революция подложит ее детищу свинью – гиподинамию. Древний человек, как и его меньшие братья, должен был постоянно двигаться для того, чтобы просто существовать. И при столь подвижном образе жизни человек просто не мог страдать от артрозов, артритов, остеохондрозов.

Но прогресс сыграл с нами злую шутку. Мы добровольно лишаем себя подвижности, активного действия. Уставая от сидения или стояния на работе, дома мы укладываемся на диван, чтобы отдохнуть. А надо бы подвигаться: побегать, попрыгать, поплавать, но…. Но не только малоподвижный образ жизни разрушает наше тело в целом и суставы в частности. В современной жизни у гиподинамии есть сподвижники: стресс, неправильное питание, вредные привычки. И результат налицо: боли в суставах, которые, конечно, не доставляют радости при движении.

Но заболевания опорно-двигательного аппарата не развиваются в нашем теле обособленно. Нет. Они влекут за собой проблемы с жизненно-важными органами: сердцем, легкими, мозгом.

Конечно же, сидение и стояние в жизни человека – действия неизбежные. Но если человек длительно находится в одной позе, то суставы нагружены неравномерно: одни перегружены и работают на износ, а другие бездействуют. И страдают не только суставы: нарушается движение крови, а значит, клетки наших органов недополучают кислород и питательные вещества, необходимые им для полноценной жизнедеятельности.

Несправедливо было бы утверждать, что проблемы с суставами и позвоночником возникают только из-за нашего образа жизни. Это не единственная причина. На состояние опорно-двигательного аппарата влияют и климат, и жилищные условия, и наследственность, и гормональный фон организма, лишний вес, и многое другое.

Но все же медики утверждают, что основной причиной является неумение большинства людей разумно рассчитывать нагрузки: нещадная бездумная эксплуатация человеком своего организма, к сожалению, приводит к тому, что он изнашивается гораздо раньше отведенного ему Природой времени.

Прославленный русский ученый-физиолог Иван Петрович Павлов доказал на практике, что человеческий организм — это саморегулирующийся, самосовершенствующийся, самовосстанавливающийся механизм, за которым надо ухаживать, ремонтировать его и, самое главное, заниматься профилактикой, потому что разрушение одной мелкой детали приводит к поломке всей конструкции.

«Профилактика – это здорово! — подумают люди, у которых проблемы с суставами уже стали реальностью.- А что делать нам, у которых даже самые незначительные, но жизненно необходимые движения вызывают порою нестерпимую боль? Боль, ограничивающую не только движение, но и саму жизнь?»

Вот здесь самое главное – не отчаиваться! Хорошей новостью, дарящей таким людям надежду, является то, что дегенеративные процессы, проходящие в их суставах, можно приостановить. А при разумном подходе, настойчивости и упорстве и излечить, ведь в настоящее время существует такой раздел медицины, как кинезиотерапия. Поверьте, пожалуйста, академику Павлову, человек – это, при создании необходимых и правильных условий, САМОВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯСЯ МАШИНА. В любом возрасте. Из любого состояния.

Еще статьи:  Утренняя зарядка разминка суставов

Скептики, конечно, могут возразить, что возрастные изменения генетически запрограммированы. Но такие размышления – это повод не для огорчения, а для разумных действий. Если полагаться не на таблетки, растирки и уколы, а подружиться с «умными» упражнениями, свои суставы, мышцы, связки, позвоночник можно возродить к жизни.

Лечение заболеваний шеи и плечевых суставов в острый период – задача врачей: травматологов, неврологов, терапевтов, хирургов. И для этого у них есть целый арсенал консервативных, хирургических, физиотерапевтических средств. Но после окончания острого периода свое место в курсе лечения должны занять врач лечебной физкультуры, кинезиотерапевт, мануалист, остеопат, которые должны подобрать специальные упражнения, помогающих избавиться от болей в шее и плечах, восстановить движение конечности, снять напряжение, тугоподвижность, укрепить мышечный корсет, увеличить гибкость и эластичность связочного аппарата.

Но в большинстве наших российских поликлиник такие специалисты отсутствуют, или их услуги стоят слишком дорого для средне-статического россиянина.

И что же делать?  Не сдаваться! Читайте, изучайте специальные упражнения, потому что только они помогут вам справиться с болезнью.

И мы предлагаем несколько комплексов упражнений, помогающих избавиться от заболеваний плечевых суставов и шеи.

Гимнастика при заболеваниях плечевых суставов и болях в плечах.

По данным последних медицинских исследований заболеваниями суставов страдает одна четвертая часть земного населения. Причины возникновения болезней суставов различны. Это  травмы, переохлаждение, и генетика, и старение организма, и сопутствующие заболевания. А из обширного перечня суставных болезней самыми распространенными заболеваниями являются заболевания плечевого сустава.

Плечевой сустав человека уникален, т.к из всех суставов он выполняет наибольшее количество движений. Также этот сустав очень уязвим. Он не выдерживает долгого неправильного обращения, перегрузки. И отвечает болью и нарушением функции. Боли могут быть различными, при движении, в покое. Все зависит от заболевания, а диагноз должен определить врач. Он же назначит либо консервативное, либо хирургическое лечение. Но после окончания острого периода болезни, в период реабилитации, необходима лечебная гимнастика при заболеваниях плеч и плечевых суставов. Комплекс специально подобранных упражнений поможет ускорить восстановительные и приостановить дегенеративные явления в суставных тканях.

Но иногда боли в плечевых суставах и плечах вызваны не их заболеванием, а чрезмерной нагрузкой на эти суставы во время спортивной тренировки или физической работы. Чтобы эти временные болезненные явления не перешли в хроническое заболевание, надо выполнить комплекс упражнений при болях в плечевых суставах, который позволит снять излишнее напряжение со связок и мышц и успокоить боль.

Гимнастика при заболеваниях шеи.

С заболеваниями плечевого сустава очень тесно связаны заболевания шеи. Самое распространенное заболевание шеи – шейный остеохондроз. Эти заболевания настолько связаны между собой, что в медицине существует термин – шейно-плечевой синдром. Это комплекс определенных симптомов, возникающих при поражении шейных корешков и плечевого сплетения. Причинами таких болей могут быть неправильная осанка, неудобная поза для сна, длительный стресс, различные дегенеративные изменения, травмы.

Шейный остеохондроз – самый опасный из всех остеохондрозов. При всех других остеохондрозах страдает тело, а при шейном остеохондрозе страдает и психика человека, потому что нарушается мозговое кровообращение, а это может привести к снижению интеллектуальных способностей.

Поэтому при этом заболевании ценность лечебных физических упражнений для восстановления нормального функционирования сосудов возрастает многократно.

Регулярное выполнение комплекса упражнений при шейном остеохондрозе позволит избавиться от изматывающих головных болей, вызванных этим заболеванием. Необходимо помнить, что при выполнении комплексов надо строго соблюдать методические требования. Как и все заболевания, шейный остеохондроз имеет несколько стадий своего развития. При остеохондрозе тяжелой формы упражнения выполнять тоже надо, но в облегченной форме и с минимальной амплитудой. Нельзя перенапрягаться и выполнять упражнение через преодоление боли.

При остеохондрозе легкой и средней тяжести спектр упражнений может быть более широким, сам комплекс более продолжительным.

Гимнастика для профилактики заболеваний позвоночника.

Исследования показывают, что развитие шейного остеохондроза происходит под воздействием различных факторов. Это генетические отклонения в развитии позвоночника, хронические заболевания, питание, образ жизни, избыточный вес. Также развитию этого заболевания способствует ряд профессий, когда человек длительное время вынужденно находится в одном и том же положении, вызывающем длительную нагрузку на шейный отдел с ограничением подвижности позвоночника.

Самым верным средство профилактики развития остеохондроза является борьба с малоподвижностью. Если человек ведет активный образ жизни, тренирует свое тело, то никакой остеохондроз ему не грозит, потому что регулярные тренировки обеспечивают развитие так называемого мышечного воротника, который является естественным корсетом для нашей шеи.

Мы предлагаем вам два комплекса, массажный и гимнастический, которые помогут позаботиться о здоровье вашего позвоночного столба.

Будьте активны и здоровы!

mycigun.ru

Я преподаю боевые искусства с 1991 года. Имею диплом профессионального преподавателя Ушу. В 1996 у меня начались сильные боли в колене, которые я списал на спортивную травму, имевшую место быть. Перепробовал все методики восстановления и всех массажистов по линии БИ, которые могли помочь. Ничего не помогало, стало тяжело ходить, не мог даже носить сумку со снаряжением. В конце концов, боли в колене усилились так, что не мог спать. Обратился в ЦИТО, в котором проходил практику после школы. Получил диагноз артрит и предложение о металлической вставке в сустав. Понял, что если пойду этим путем, то он будет необратим. Решил восстанавливаться самостоятельно. Во всех методиках, которые пробовал, никак не мог поймать принцип, который на самом деле очень прост.

Колени, как и другие части человеческого тела, отвечающие за движение, восстанавливаются в естественной для себя среде

Естественной средой для опорно-двигательного аппарата является движение. Массаж и различные препараты могут быть хорошими помощниками, но никогда не восстановят органы движения радикально.

Спортивная травма является не причиной заболевания, а следствием

Причиной повреждения суставов, связок, в т.ч. внутрисуставных связок, является вредные статические и динамические стереотипы, накапливаемые человеком в течение жизни.

Еще статьи:  Где поменять коленный сустав

Странности в походке, над которым подтрунивают наши друзья и знакомые в юности, в зрелости оборачиваются серьёзными проблемами опорно-двигательного аппарата. Дойдя до этих фундаментальных принципов, я вернулся к истокам, заново пересобрал свою походку и нашёл подтверждение своих догадок в древнекитайских комплексах цигун. Сами по себе комплексы цигун бывают довольно сложными, а чтобы выполнить древние комплексы, нужен очень высокий уровень физической подготовки человека. Понимание принципа, лежащего в основе, даёт возможность вынуть из сложнейших комплексов те элементы, которые непосредственно работают над восстановлением ног от голеностопа до тазобедренного сустава включительно.

Таким образом, за 20 лет, начиная с 1996 года мне удалось полностью сформировать систему восстановления коленей и двигательных возможностей человека в трёх уровнях.

Первый уровень включает в себя простейшие упражнения общего характера. Эти упражнения можно делать как самостоятельно, так и в группе. В условиях регулярного каждодневного выполнения, при затрате времени не более пяти минут в день, эти упражнения безмедикаментозно снимают боли в суставах для всех категорий выполняющих. Дополнительный плюс этого метода в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли сам, своим трудом. Большой процент реабилитированных становится активными проводниками этого метода. Первый уровень показан пожилым людям, потому что он не только снимает боли, а поддерживает желание поделиться своими достижениями с другими и помогает стать социально-активным.

Второй уровень системы даёт возможность реабилитировать профессиональных спортсменов и танцоров, а также всех, чья профессиональная деятельность напрямую связана с высокими динамическими нагрузками на опорно-двигательный аппарат. В этом случае упражнений общего характера недостаточно. В данном случае я предлагаю полностью восстановить опорно-двигательный аппарат, пересобрав статические и динамические стереотипы человека.

Как бы это страшно не звучало, человек должен научиться ходить заново. И ходить он должен не как лётчик Мересьев, на одной силе воли. Потому что нужно ходить не на протезах, а на живых ногах. И вот такие живые ноги даёт второй уровень системы.

Вредные статико-динамические стереотипы действуют двояко. С одной стороны, они отправляют до 90% энергии движения по искаженным и «паразитным» траекториям. Таким образом, 90% усилий спортсмена тратится не на спортивный результат, а на разрушение своего тела, в данном случае – своих суставов.

Вторая негативная сторона этого процесса состоит в том, что большинство стереотипов устроено так, чтобы пережимать кровоток, циркулирующий через ноги, или, говоря языком древних китайский комплексов, перекрывать питание ног.

Отсюда становится ясно, что, убрав хотя бы половину вредных закрепленных с детства стереотипов, мы можем добиться двукратного увеличения нашей двигательной функции. При таких возможностях, которые даёт моя система, спортсменам не нужны химические вещества, стимулирующие двигательную активность. Занявшись реабилитацией по моей системе, спортсмен в качестве главного приза получает выход на другие достижения в спорте, которые не были ему доступны ранее, даже в пору юношеского расцвета. Именно это открывает возможности для работы на третьем уровне системы.

Третий уровень целиком посвящен сверхчеловеческим возможностям нашего организма. Идея та же – высвобождение энергии, идущей по неверным руслам, и построение тела таким образом, чтобы потоки двигательной энергии не перекрывались друг другом, не мешали друг другу, а сливались и синергировались. Третий уровень необходим для тех профессий, в которых двигательная функция человека должна быть изначально выше среднего. Среди таких сфер можно назвать акробатику, балет, кино, боевые искусства высших уровней.

Для реабилитации по первому уровню необходимо 50 дней пятиминутных ежедневных упражнений. Для реабилитации по второму уровню нужен год индивидуальной работы с тренером. Для третьего уровня сроков нет, так как возможности человека беспредельны и заниматься можно почти до бесконечности. Здесь, на третьем уровне, всё определяют цели и задачи.

Первый уровень – это физкультура. Второй уровень – это инженерия. Здесь мне помогает моё первое образование инженера. Третий уровень – ментальный. Здесь опираемся на ментальную технологию древней китайской игры Го, которую я со своей командой за 20 лет смог переложить на русский язык и представить как технологию построения интеллекта и стратегический тренажер.

Сейчас я живу в Сербии рядом с ортопедическим курортом Врдник. Курорт основан на особых свойствах воды, которые были открыты местными шахтёрами. Получая травмы и ушибы различной степени тяжести, в основном рук и ног, и промывая их в местной воде, шахтёры заметили, что травмы восстанавливаются, боли утихают в немыслимо рекордные сроки. После образования Югославии на месте источника был построен курорт с открытыми и закрытыми бассейнами. С помощью воды Врдник я могу восстановить такие глубокие повреждения, которые тяжело восстанавливаются даже моим методом, особенно повреждения тазобедренного сустава и позвоночника. Курорт Врдник хорош тем, что он позволяет реабилитацию людей любого уровня достатка: от «5 звёзд» до комнат частного сектора ценой 10 евро.

Игорь Гришин родился в 1966 году. Практикует боевые и стратегические искусства более 30 лет. Преподаёт с 1989. В 1995 году создал в Москве уникальную детскую школу Воинского искусства и стратегической игры «Восхождение» (диплом учителя года внешкольного образования). В 2004 году создал независимую национальную Федерацию Го и был избран её президентом. В 2011 году возглавил кафедру Го и стратегии Московского финансово-промышленного университета «Синергия». Автор более 10 книг. Проходил обучение и аттестацию в Китае. Воспитывает двух дочерей.

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Обо мнеОбратная связь
Оценка 4.4 проголосовавших: 238
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here