Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Самые полные ответы на вопросы по теме: "самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе".

Содержание

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

Этиология заболевания

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.

Польза лечебной физкультуры

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

  • наращивание амплитуды движений;
  • снятие мышечной скованности;
  • снижение миофиксации позвоночника;
  • профилактику возникновения осложнений.

Правила для лечебной гимнастики

  • Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
  • В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
  • Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
  • ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера. После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Здесь мы собрали еще больше упражнений для грудного отдела.

Разминка

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

  • Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
  • Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
  • Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

ЛФК при остеохондрозе

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

А здесь вы найдете упражнения для всех отделов позвоночника

Комплекс из положения стоя

  • Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
  • Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
  • Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
  • Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
  • Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
  • После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Наклоны делают плавно, не совершая рывков. Низкая амплитуда позволяет избежать травм.

Комплекс из положения лежа

  • Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
  • Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
  • Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
  • Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Комплекс из положения сидя

  • Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.
  • Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.

Растяжка

Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.

Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

  • Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
  • Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.

Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.

ЛФК при обострении

У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.

В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.

Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.

Самоорганизация и терпение больного – гарантия выздоровления. Регулярные упорные тренировки полностью избавляют человека от остеохондроза, возникшего в грудном отделе позвоночника.

Еще статьи:  Тип развития сустава 2 b

Остеохондроз грудной области, характеризующийся патологическими процессами в межпозвоночных элементах, опасное и достаточно распространенное явление. Лечебно-восстановительные упражнения при грудном остеохондрозе – один из самых результативных методов борьбы с заболеванием.

Симптомы и причины развития грудного остеохондроза

Гимнастический комплекс способен устранить все признаки и симптомы остеохондроза, при этом лечение патологии грудного отдела гимнастикой можно проводить как в стационаре, так и дома.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Характерными проявлениями грудного остеохондроза являются:

  1. Болевой синдром разного характера:
  • Ноющая, тупая боль, локализующаяся в районе груди. Усиливается во время покоя, при долгом нахождении в одной позе, статичном положении;
  • Приступообразные острые боли, сопровождающиеся спазмами и ощущением нехватки воздуха;
  1. Ощущения скованности в центре спины и груди;
  2. Затрудненное, «неполное» дыхание;
  3. Межреберная невралгия разной степени выраженности;
  4. Расстройства в работе органов ЖКТ;
  5. Дискомфорт и ломота в области лопаток;
  6. Ощущения сильного охлаждения нижних конечностей;
  7. Расстройства половой сферы.

Основные факторы возникновения грудного остеохондроза:

  • Искривление позвоночного столба;
  • Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб;
  • Нарушения кровотока и сосудистой системы;
  • Врожденные и возрастные патологии, на фоне которых возникает остеохондроз;
  • Нарушения обменных процессов, нехватка кальция;
  • Малоподвижный образ жизни, частое пребывание в неудобной, статичной позе;
  • Ушибы и повреждения, травмировавшие позвоночник.

Лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лфк при грудном остеохондрозе объединяет комплекс упражнений, задачей которых является:

  1. Устранение симптоматики и проявлений остеохондроза грудной области;
  2. Замедление патологических процессов в позвоночнике;
  3. Регенерация поврежденных тканей;
  4. Предупреждение развития патологических состояний позвоночного столба.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Чтобы комплекс лечебных упражнений при грудном остеохондрозе, принес выраженный положительный результат, необходимо придерживаться определенных правил:

  • Нельзя приступать к занятиям, пока не снят болевой синдром. Боль во время выполнения гимнастического комплекса может ухудшить состояние;
  • Лечебная физкультура при грудном, шейном, поясничном остеохондрозе может быть назначена только специалистом. Врач определяет оптимальный комплекс занятий с учетом этапа заболевания, индивидуальных особенностей пациента (возраст, физическая подготовка), сопутствующие патологии;
  • Упражнения должны приносить облегчение и комфортные ощущения (насколько это возможно). Если, во время какого-либо упражнения возникает дискомфорт – делать его не стоит. Попробовать выполнить упражнение можно через некоторое время.

Комплекс базовых упражнений

Исходное положение

Техника выполнения

Лежа на животе При вытянутых ногах и руках медленно поднимается верхняя часть корпуса. Нужно постараться, чтобы основное напряжение было не в области пояснице, а плечах и груди. Повторы: 3-6 раз;

Руки вытянуты и прижаты к телу. Верхняя часть корпуса медленно приподнимается. Повторы: 2-6 раз;

Руки сложены замком на затылке. Верхняя часть тела медленно поднимается. Повторы: 2-6 раз;

Сидя на стуле Откинуться на спинку. Делается прогиб назад, с упором лопаток на спинке стула. Выполняется упражнение очень медленно, с повторами от 3 до 6 раз;

Взять палку и заложить за плечи. Держась за ее концы сделать наклоны в разные стороны;

Стоя Ладони на плечах. Одновременно поднимается одно и опускается другое. Голова следует за опускаемым плечом. Повторы 3-7 раз.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Гимнастика для грудного отдела

Лечебно-восстановительная гимнастика при грудном остеохондрозе предусматривает гимнастический комплекс, оптимальный для каждого этапа заболевания:

Острый период:

  • Лечебная гимнастика, которая излечивает в острый период грудной остеохондроз, направлена на расслабление мышц, улучшение кровообращения. Все упражнения выполняются исключительно лежа. Необходимо добиться полного расслабления мышц спины, для этого можно использовать валики, ортопедические подушки под шею, ноги;
  • Выполнение комплекса дыхательных упражнений для разгрузки позвоночника. Диафрагмальное дыхание выполняется животом: при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Дыхательная техника способствует снятию спазмов мышц;
  • Поочередно сокращаются мышцы рук, плечевого пояса, шевелить пальцами рук, сжимать кулаки, слегка отводить назад плечи.

Подострый период

На данном этапе упражнения не только расслабляющие, но и укрепляющие:

  • Лежа на спине. В расслабленном положении руки поднимаются поочередно вверх (лопатки прижаты к полу), затем разводятся в стороны, после чего заводятся за голову;
  • В положении лежа на полу. Лечь на спину, расслабиться. Ноги прямо, руки вытянуты, располагаются с каждой стороны головы. Верхние и нижние конечности плавно тянутся в противоположные стороны, позвоночник при этом расслаблен, поясница прижата к полу. Упражнение помогает растянуть позвоночный столб, избавиться от микро вывихов.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Ремиссионный период

На этом этапе движения выполняются более интенсивно и динамично, имеют более сложную технику выполнения:

  • Лежа на полу, вытянуться «струной». Противоположные рука и нога поднимаются и соприкасаются прикосновением руки к большому пальцу ноги;
  • Прогибы спины. Выдох – спина прогибается «горбом», голова опускается к груди, вдох — спина изгибается, голова поднимается.

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Лечебные упражнения для борьбы с проявлениями грудного остеохондроза в домашних условиях выполняются с учетом следующих правил:

  1. Перед тем, как начать заниматься дома, стоит проконсультироваться у специалиста. Врач определит степень выраженности заболевания, подберет оптимальный комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела, с учетом индивидуальных особенностей;
  2. Если обострение прошло, стоит принять теплый душ, который расслабит мышцы, снимет спазмы;
  3. В подостром и ремиссионном периоде разрешен легкий самомассаж грудной области, проводимый мягкими, растирающими движениями;
  4. Перед тем, как начать тренировку в домашних условиях необходимо размяться. Разминка включает ходьбу на стопах, затем на носках, и пятках. Сделать медленные круговые движения, плавно разводить в стороны руки, поочередно поднимать плечи.

Универсальный комплекс при остеохондрозе грудной области:

Исходное положение (с максимально прямой осанкой)

Техника выполнения

Лежа на спине На уровне лопаток помещается валик или скрученное одеяло. Нужно «кататься» вверх-вниз по валику, массируя лопатки, спину. Упражнение позволяет расслабить все мышечные группы спины. Продолжать 1-2 минуты;
Сидя на стуле Ладонями упереться в сиденье стула. Руки полусогнуты в локтях. Делать медленные мелкие шажки ногами вперед, таз отрывается от стула, при этом ладони остаются на месте. Почувствовав напряжение в области плечевого пояса и груди, слегка выгнуться в грудной области, замереть на 2-4 секунды. Сделать 3 подхода.
Стоя Кулаки разместить внахлест на спине под лопатками. Прогнуться, медленно запрокидывая голову назад. Замереть на 2 секунды, выпрямиться. Обхватить себя руками спереди внахлест, максимально сгорбиться. Замереть на 2 секунды. Сделать 3 – 7 повторов.

Оценка статьи:

Упражнения при грудном остеохондрозе Ссылка на основную публикацию


Здравствуйте, друзья!

Как мы знаем – движение это жизнь. А кроме этого – свобода, комфорт и неограниченные возможности. Но когда наши движения скованны, болезненны, то это не только ограничивает нас, но и причиняет сильнейшие страдания и мучения.

Как не допустить подобной ситуации, можно ли вылечить остеохондроз, в частности грудного отдела, — вот об этом и будет сегодняшний разговор.

Кратко о болезни

Мы наслышаны об этом заболевании, но не многие знают, что остеохондроз – это определенные нарушения в костной и хрящевой тканях позвоночника.

Эта патология в последнее время очень «омолодилась» и уже в 30 лет многие с ней столкнулись лично. Болезнь может привести к видоизменению, а иногда и разрушению межпозвонковых дисков, появлению грыж.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Если не заниматься профилактикой и не лечить при необходимости, то вы будете страдать от постоянных сильнейших болей, нервные корешки и кровеносные сосуды сдавливаются, и в конечном итоге это может завершиться инвалидностью.

Для грудного отдела позвоночника этот недуг относительно редкое явление, так как 12 позвонков надежно поддерживаются мышечным корсетом, но из-за постоянного неправильного положения, например, на рабочем месте, нарушения обменных процессов, может появиться данный вид болезни.

Еще статьи:  Частичное повреждение кса плечевого сустава

Терапия включает в себя снятие болезненности и укрепление мышц.

Кроме медикаментов назначают и физио процедуры, а комплекс лечебной гимнастики является не менее важным средством терапии и в нем присутствует ЛФК и для шейного и для крестцового отдела.

Что дает ЛФК?

  1. регулярные занятия позволяют исправить осанку и хребет примет естественное, здоровое положение.
  2. улучшается подвижность суставов и амплитуда движений.
  3. прекращаются дегенеративные процессы скелета.

Ну и гимнастика самым положительным образом воздействует на все внутренние органы, а легкие лучше вентилируются.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Это особенно важно при болях в грудине, когда дыхание неглубокое, так как глубокий вдох, порой, вызывает сильную боль.

Рекомендации по выполнению

Прежде чем приступить, узнайте обязательные требования:

  • Комплекс подбирает лечащий врач, индивидуально для каждого (во внимание берется возраст пациента, симптомы, стадию, сопутствующие недуги и физическая форма);
  • Постепенное увеличение нагрузки;
  • Выполнять медленно, плавно, без рывков и усилия;
  • Если возникает боль, то от такого упражнения следует отказаться;
  • Вначале проработать все с доктором, инструктором и только поняв принципы и методику, можно самостоятельно укреплять мышечный корсет в тренажерном зале;
  • Для усиления эффекта и снятия дискомфорта применяйте специальные терапевтические крема.

Могу посоветовать самые эффективные. Это крем с акульим жиром, что способствует заживлению тканей, активизирует обменные процессы и восстанавливает суставы.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Кроме того он снимает отечность и воспалительные процессы. Наносите ежедневно массирующими движениями. 

Не меньше известны продукты пчеловодства в борьбе с неврологическими недугами. Крем-воск «Здоров» прекрасно восстанавливает хрящи суставов без инъекций и оперативного вмешательства.

Этот отечественный препарат для тех, кто перенес операции, кто мало двигается или напротив – страдает от чрезмерных нагрузок, старшего поколения и в качестве профилактики от разрушения суставов. 

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Чтобы обладать ровной осанкой, можно воспользоваться всевозможными приспособлениями, например, специальными тренажерами, которые подадут вам сигнал, если ось скелета отклонится от нормы или вы начнете сутулиться.

Если есть сколиоз или предпосылки к различным искривлениям, то для коррекции выправки существуют всевозможные корсеты и корректоры осанки.

Для исправления осанки есть магнитный корректор осанки Posture Support.

  • Красивая и здоровая осанка за 21 день.
  • Полное избавление от болей в спине.
  • Укрепление ослабленных мышц спины.
  • Снятие напряжения и тяжести в грудном отделе позвоночника.
  • Повышение самооценки и общеоздоравливающий эффект.

Самое главное качество таких приспособлений – выработка правильного положения тела.

Гимнастика, которая излечивает в острый период

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

В это время необходимо очень осторожно и бережно выполнять упражнения при грудном остеохондрозе, так как можно серьезно травмироваться.

  1. Дыхательное. Лягте на пол или другую твердую поверхность. Под поясницу и колени подложите валик из полотенца и дышите минут пять при помощи диафрагмы. Вдох и выдох очень глубокие. Это позволяет снять спазмы.
  2. Лягте лицом вниз, а руки разведите в стороны и поднимайте их одновременно с головой. Постарайтесь зафиксировать крайнее положение секунд на 3 — 5. Повторяйте 5-7 раз.
  3. Лягте на бок и подогните коленки. Поднимите верхнюю ногу вверх, максимально напрягая мышцы. Повторите 7-10 раз. Повторите другой ногой.
  4. Лягте на спинку, а руки отведите за голову. Абсолютно ровные ноги поднимите и тянитесь ими аккуратно по направлению вашей головы, чтобы носочки «встретились» с руками. Сделайте 3-5 подходов очень медленно и осторожно!
  5. Далее гимнастика на коленях. Прогнитесь, голова вверх, глубокий вдох, постепенно выгибайтесь, опуская голову – выдох. Повторите 7-10 раз.
  6. Отжимания с колен. Повторите минимум 10 раз, а если сможете больше – то это отлично, только не переусердствуйте. Помните, что боли не должно быть.

Упражнения во время ремиссии

Когда почувствуете улучшение, можно, с разрешения лечащего доктора, приступать к более действенным, которые не только снимут спазм и страдания, но поспособствуют выздоровлению, и самое главное – не допустят обострения вновь.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Их вы можете легко выполнять в домашних условиях, в удобное время, но я бы посоветовал найти время сразу после пробуждения, когда мышцы еще скованны, а тело как бы «одеревенело».

Начните с дыхательных, можете сделать самомассаж, тщательно размяв мышцы: это улучшит кровоток и «разогреет» их, тем самым снимет риск травмы.

Зато с утра вы будете бодры, полны сил и активны, а ваши движения не будут скованными.

  1. Лягте на спину и подтяните ноги, чтобы коленки коснулись груди. При этом постарайтесь приподнять поясницу таким образом, чтобы почувствовать напряжение мышц живота. 7 — 10 раз.
  2. Не меняя и.п., соединяйте поочередно правую руку с левой ногой, а левую – с правой. Эти движения отдаленно напоминают лезвия ножниц. 10 – 15 раз.
  3. И.п. тоже. Приподнимите ноги вверх, рукам поддерживая бедра. В такой стойке крутите воображаемые педали. Делайте так минимум 3 минуты, а если больше, то лучше.
  4. Стоя на коленках, прогибайте спину, а голову поднимайте – в это время глубокий вдох, а опуская голову, выдыхайте, спина прогибается дугой. 10 — 15 раз.
  5. Лягте на живот и поднимайте корпус при помощи рук. Это похоже на отжимания, но колени должны касаться пола. 10 — 12 раз.
  6. Отжимания постарайтесь выполнить 12 раз.
  7. Закончите комплекс дыхательным.

Есть различные методики, например, упражнения по Бубновскому, которые пользуются большой популярностью, так как очень эффективны.

Профилактические меры

Огромное значение для спинального здоровья играет профилактика и правильное отношение к хребту.

С детства необходимо следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел за письменным столом, не носил рюкзак в одной руке, занимался в спортивной секции и проводил достаточно времени в подвижных играх с друзьями.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Это фундамент, на котором будет выстраиваться будущее самочувствие. Забота родителей обеспечить свое чадо ортопедическим матрасом, а если нет такой возможности, но необходимо позаботиться, чтобы матрас был твердым.

В 14 лет подростки начинают усиленно расти, и в это время увеличивается нагрузки, которые могут негативно отразиться на состоянии скелета.

Проходите регулярные медосмотры, которые помогут выявить проблему на ранней стадии.

Не забывайте о рационе – он также не маловажен в данном случае. Неправильное ежедневное меню может нанести серьезный урон здоровью, а правильное и сбалансированное питание может послужить своеобразной терапией.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Вы можете узнать, как оздоровить свой позвоночник при помощи питания. В этом вам поможет семинар «Секреты грамотного питания для здорового позвоночника».

Пройдя его, вы узнаете, как наладить работу ЖКТ, очиститься, какие блюда готовить, как выбирать продукты и много другой полезной информации.

Вот так, подойдя к решению проблемы комплексно, успех гарантирован. Сегодня эта проблема касается большинства, и я думаю, среди ваших знакомых есть те, кто страдает от этого недуга.

Подскажите им при помощи социальных сетей методы, как одолеть проблему. И не забудьте, что вас ожидают новые интересные темы.

Чтобы не пропустить их – подпишитесь на обновления.

Желаю всем оставаться бодрыми и здоровыми!

Посмотрите интересное видео:

Среди всех разновидностей остеохондроза грудной является не таким распространенным, как шейный или поясничный. Это связано с тем, что позвонки в грудном отделе менее подвижны, чем в других отделах, из-за прочных ребер, соединенных грудиной. Обычно для грудного отдела не свойственно возникновение каких-либо разрушающих процессов. И чаще всего изменения в грудном отделе связаны с перенесенной ранее травмой или болезнью самого позвоночника. Такие дистрофические процессы преодолеет лечебная физкультура при грудном остеохондрозе.

Еще статьи:  Артроскопическая пластика коленного сустава

Лечение грудного остеохондроза

Часто случается так, что лечить остеохондроз грудного отдела начинают уже на запущенных стадиях. Это вызвано тем, что симптомы слишком схожи с симптомами заболеваний внутренних органов. Поэтому о грудном остеохондрозе думаю в последнюю очередь. Если удается диагностировать заболевание на ранних стадиях, то лечебная физкультура при грудном остеохондрозе будет максимально эффективной.

Лечение начинают со снятия болевых ощущений. На этом этапе больному прописывают прием обезболивающих препаратов, нанесение на пораженный участок мазей. В сложных случаях прибегают к медикаментозным блокадам. Кроме того, при необходимости врач может выписать лекарства группы миорелаксантов, основной задачей которых является снятие напряжения в мышцах. На этом же этапе обращаются к таким методам, как рефлексотерапия, прогревания и мануальная терапия.

Одновременно с этим, необходимо побеспокоиться о том, чтобы остановить процессы, которые ведут к разрушению межпозвонковых дисков. Для этого применяют противовоспалительные и сосудорасширяющие средства, хондропротекторы, а также физиотерапевтические методы. Возможно лечение и с помощью нетрадиционных методов, вроде гирудотерапии, массажей и рефлексотерапии.

Чтобы полностью вылечить грудной остеохондроз, необходимо подходить к этой проблеме комплексно. Физические упражнения при грудном остеохондрозе в комплексе с вышеперечисленными методами дают отличные результаты.

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела

Не стоит назначать себе самостоятельно физические упражнения. Это обязан делать врач, учитывая степень и наличие осложнений заболевания. Кроме того, специалист обязательно обращает внимание на другие заболевания вашего организма, а также на уровень вашей физической подготовки.

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела, прежде всего, направлена на устранение мышечных спазмов и устранение болевых ощущений. Занятия позволяют улучшить процессы движения крови в мышцах, повысить их тонус и сформировать крепкий мышечный корсет. Выполняя упражнения, Вы не только улучшите подвижность своего позвоночника, а и зарядитесь энергией и настроитесь на позитивный лад.

Не забывайте о том, что темп выполнения упражнений должен быть медленным. Движения должны быть плавными и не доставлять вам неприятных ощущений. Кроме того, вы должны понимать, что нагрузка должна увеличиваться постепенно. Физическая реабилитация при остеохондрозе важна как в период обострения, так и в период ремиссии, только есть различия в выполняемых упражнениях.

Упражнения в период обострения грудного остеохондроза

В период обострения заболевания важным моментом является дыхательная гимнастика. Человек должен лечь на спину. Поверхность должна быть обязательно твердой и наклонной, чтобы голова располагалась выше ног. Голени следует немного приподнять при помощи подложенного под них валика. В таком положении необходимо дышать с помощью диафрагмы. Такое глубокое грудное дыхание поможет снять мышечный спазм. После того, как боль немного утихнет, начинают выполнять комплекс физических упражнений при остеохондрозе, который включает в себя:

  1. Лежа лицом вниз, разведите руки в разные стороны и старайтесь поднимать одновременно голову и руки и удерживать их на весу на протяжении 3 секунд. Достаточно выполнить 5 подходов.
  2. В лежачем положении лицом вверх поднимите руки за голову, старайтесь поднять ноги и тянуться так, чтобы достать носками пол за головой. Ноги в коленях должны быть абсолютно ровные. Пару секунд будет достаточно.
  3. Лежа на левом боку с согнутыми в коленях ногами постарайтесь отвести правую ногу вверх и зафиксировать ее так ненадолго. Потом с другой ногой. Выполняя, необходимо напрягать мышцы и максимально отводить бедро.
  4. Стоя на коленях, прогнитесь как кошка, глубоко вдохните. Голова должна быть поднята. Затем постепенно выгибайте спину, наклоняя голову вниз и выдыхая воздух до ощущения напряжения мышц в спине. Когда мышцы максимально напрягутся, можно расслабиться. Такое выгибание выполняют пять раз.
  5. Стоя на коленях, опускают руки вниз. Вдыхая, руки поднимают вверх. Затем их опускают, а корпус тела наклоняют вперед. Выдыхая, необходимо сесть на пятки. Необходимо повторить упражнение три раза.

Гимнастика в период улучшения

Физические упражнения для лечения остеохондроза играют огромное значение, поэтому вы должны приучить себя к мысли, что отныне гимнастика – это ваша лучшая «подруга». Утром, не вставая с постели, сделайте себе массаж, разотрите руки, затылочную область и грудину. Самые простые упражнения на растяжение позвоночника, помогут предупредить обострение.

Итак, выполняйте следующий комплекс:

  • Находясь в лежачем положение, подтягивайте ноги, согнутые в коленях в груди, при этом старайтесь немного отрывать от пола поясницу. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы вашего живота. Необходимо задержаться в таком положении секунд на 5 и расслабиться.
  • Лежа ровно, подтягивайте противоположную руку и ногу. Такое упражнение чередуется для обеих ног, вроде «ножниц». Так вы равномерно растягиваете позвоночник.
  • Стоя на четвереньках с поднятой вверх головой, прогните спину. Затем не спеша опускайте голову к груди, одновременно выгибая позвоночник.

Выполнение этих упражнений поможет активизировать процесс движения крови и избежать застоев.

Физиотерапевтические процедуры в лечении грудного остеохондроза

Кроме медикаментов, неплохо зарекомендовала себя и физиотерапия при грудном остеохондрозе. Показана в тех случаях, когда обычное лечение дает слабые результаты. Несомненно, плюсом является и то, что такие процедуры не влияют на другие органы и не приводят к обострению имеющихся хронических заболеваний. В результате применения физиолечения, пациенты отмечают общее улучшение состояния всего организма.

В лечебной практике часто используют лазеротерапию, которая с помощью воздействия световым потоком на организм помогает бороться с заболеванием. Такая терапия оказывает ранозаживляющее и противовоспалительное действие. Противопоказана она беременным, а также людям с заболеваниями крови и опухолями.

С помощью детензор-терапии удается вытянуть позвоночник. Во время такой процедуры используют специальный мат, состоящий из эластичных ребер. Такой метод дает возможность ослабить нагрузку на позвоночник, расслабить мышцы, устранить спазм. У этой терапии почти нет противопоказаний.

Неплохо устраняют дискомфорт и острые боли электротерапия, магнитотерапия и ударно-волновая терапия.

Во время лечения остеохондроза пациентам назначают и бальнеотерапию, которую проводят с применением лечебных грязей и минеральных вод.

Часто применяют лечение ультразвуком, а также вибрационный массаж. Массаж может быть как общим, так и частичным, и даже точечным.

Отличных результатов позволяет добиться и применение ультрафиолетовых лучей, под воздействием которых в организме вырабатывается витамин Д, помогающий усваиваться кальцию. При грудном остеохондрозе лучи воздействуют локально только на область грудины в районе средней линии позвоночника.

Сегодня уже не обязательно проводить физиотерапию в лечебном заведении. Существуют разные приборы, которые достаточно компактны и есть в свободной торговле. Однако не стоит покупать и пробовать все подряд. Вид терапии лучше всего может определить только лечащий врач, который на основании результатов обследования порекомендует тот или иной аппарат.

Современные методы лечения позволяют проводить довольно эффективное лечение и профилактику грудного остеохондроза.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

http://octeohondroz.ru

Как мы знаем – движение это жизнь. А кроме этого – свобода, комфорт и неограниченные возможности. Но когда наши движения скованны, болезненны, то это не только ограничивает нас, но и причиняет сильнейшие страдания и мучения.

Как не допустить подобной ситуации, можно ли вылечить остеохондроз, в частности грудного отдела, — вот об этом и будет сегодняшний разговор.

Из этой статьи вы узнаете

Кратко о болезни

Мы наслышаны об этом заболевании, но не многие знают, что остеохондроз – это определенные нарушения в костной и хрящевой тканях позвоночника.

Эта патология в последнее время очень «омолодилась» и уже в 30 лет многие с ней столкнулись лично. Болезнь может привести к видоизменению, а иногда и разрушению межпозвонковых дисков, появлению грыж.

Еще статьи:  Блокада боли в тазобедренном суставе

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Если не заниматься профилактикой и не лечить при необходимости, то вы будете страдать от постоянных сильнейших болей, нервные корешки и кровеносные сосуды сдавливаются, и в конечном итоге это может завершиться инвалидностью.

Для грудного отдела позвоночника этот недуг относительно редкое явление, так как 12 позвонков надежно поддерживаются мышечным корсетом, но из-за постоянного неправильного положения, например, на рабочем месте, нарушения обменных процессов, может появиться данный вид болезни.

Терапия включает в себя снятие болезненности и укрепление мышц.

Кроме медикаментов назначают и физио процедуры, а комплекс лечебной гимнастики является не менее важным средством терапии и в нем присутствует ЛФК и для шейного и для крестцового отдела.

Что дает ЛФК?

  1. регулярные занятия позволяют исправить осанку и хребет примет естественное, здоровое положение.
  2. улучшается подвижность суставов и амплитуда движений.
  3. прекращаются дегенеративные процессы скелета.

Ну и гимнастика самым положительным образом воздействует на все внутренние органы, а легкие лучше вентилируются.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Это особенно важно при болях в грудине, когда дыхание неглубокое, так как глубокий вдох, порой, вызывает сильную боль.

Рекомендации по выполнению

Прежде чем приступить, узнайте обязательные требования:

  • Комплекс подбирает лечащий врач, индивидуально для каждого (во внимание берется возраст пациента, симптомы, стадию, сопутствующие недуги и физическая форма);
  • Постепенное увеличение нагрузки;
  • Выполнять медленно, плавно, без рывков и усилия;
  • Если возникает боль, то от такого упражнения следует отказаться;
  • Вначале проработать все с доктором, инструктором и только поняв принципы и методику, можно самостоятельно укреплять мышечный корсет в тренажерном зале;
  • Для усиления эффекта и снятия дискомфорта применяйте специальные терапевтические крема.

Могу посоветовать самые эффективные. Это крем с акульим жиром. что способствует заживлению тканей, активизирует обменные процессы и восстанавливает суставы.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Кроме того он снимает отечность и воспалительные процессы. Наносите ежедневно массирующими движениями.

Не меньше известны продукты пчеловодства в борьбе с неврологическими недугами. Крем-воск «Здоров» прекрасно восстанавливает хрящи суставов без инъекций и оперативного вмешательства.

Этот отечественный препарат для тех, кто перенес операции, кто мало двигается или напротив – страдает от чрезмерных нагрузок, старшего поколения и в качестве профилактики от разрушения суставов.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Чтобы обладать ровной осанкой, можно воспользоваться всевозможными приспособлениями, например, специальными тренажерами, которые подадут вам сигнал, если ось скелета отклонится от нормы или вы начнете сутулиться.

Если есть сколиоз или предпосылки к различным искривлениям, то для коррекции выправки существуют всевозможные корсеты и корректоры осанки.

Для прекрасных девушек и женщин есть корректор с функцией «Push up». который исправит проблему, а кроме того приподнимет грудь и cделает фигуру более женственной и привлекательной, повысит самооценку.

Самое главное качество таких приспособлений – выработка правильного положения тела.

Гимнастика, которая излечивает в острый период

В это время необходимо очень осторожно и бережно выполнять упражнения при грудном остеохондрозе, так как можно серьезно травмироваться.

  1. Дыхательное. Лягте на пол или другую твердую поверхность. Под поясницу и колени подложите валик из полотенца и дышите минут пять при помощи диафрагмы. Вдох и выдох очень глубокие. Это позволяет снять спазмы.
  2. Лягте лицом вниз, а руки разведите в стороны и поднимайте их одновременно с головой. Постарайтесь зафиксировать крайнее положение секунд на 3 — 5. Повторяйте 5-7 раз.
  3. Лягте на бок и подогните коленки. Поднимите верхнюю ногу вверх, максимально напрягая мышцы. Повторите 7-10 раз. Повторите другой ногой.
  4. Лягте на спинку, а руки отведите за голову. Абсолютно ровные ноги поднимите и тянитесь ими аккуратно по направлению вашей головы, чтобы носочки «встретились» с руками. Сделайте 3-5 подходов очень медленно и осторожно!
  5. Далее гимнастика на коленях. Прогнитесь, голова вверх, глубокий вдох, постепенно выгибайтесь, опуская голову – выдох. Повторите 7-10 раз.
  6. Отжимания с колен. Повторите минимум 10 раз, а если сможете больше – то это отлично, только не переусердствуйте. Помните, что боли не должно быть.

Упражнения во время ремиссии

Когда почувствуете улучшение, можно, с разрешения лечащего доктора, приступать к более действенным, которые не только снимут спазм и страдания, но поспособствуют выздоровлению, и самое главное – не допустят обострения вновь.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Их вы можете легко выполнять в домашних условиях, в удобное время, но я бы посоветовал найти время сразу после пробуждения, когда мышцы еще скованны, а тело как бы «одеревенело».

Начните с дыхательных, можете сделать самомассаж, тщательно размяв мышцы: это улучшит кровоток и «разогреет» их, тем самым снимет риск травмы.

Зато с утра вы будете бодры, полны сил и активны, а ваши движения не будут скованными.

  1. Лягте на спину и подтяните ноги, чтобы коленки коснулись груди. При этом постарайтесь приподнять поясницу таким образом, чтобы почувствовать напряжение мышц живота. 7 — 10 раз.
  2. Не меняя и.п. соединяйте поочередно правую руку с левой ногой, а левую – с правой. Эти движения отдаленно напоминают лезвия ножниц. 10 – 15 раз.
  3. И.п. тоже. Приподнимите ноги вверх, рукам поддерживая бедра. В такой стойке крутите воображаемые педали. Делайте так минимум 3 минуты, а если больше, то лучше.
  4. Стоя на коленках, прогибайте спину, а голову поднимайте – в это время глубокий вдох, а опуская голову, выдыхайте, спина прогибается дугой. 10 — 15 раз.
  5. Лягте на живот и поднимайте корпус при помощи рук. Это похоже на отжимания, но колени должны касаться пола. 10 — 12 раз.
  6. Отжимания постарайтесь выполнить 12 раз.
  7. Закончите комплекс дыхательным.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Есть различные методики, например, упражнения по Бубновскому, которые пользуются большой популярностью, так как очень эффективны.

Не растеряться в огромном разнообразии ЛФК вам поможет специальный курс «Эффективная система оздоровления суставов», что включает в себе 100 эффективных упражнений для самых разных категорий людей.

Укрепить свое здоровье вы сможете с консультацией тренера, которые включает в себя данный курс.

Профилактические меры

Огромное значение для спинального здоровья играет профилактика и правильное отношение к хребту.

С детства необходимо следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел за письменным столом, не носил рюкзак в одной руке, занимался в спортивной секции и проводил достаточно времени в подвижных играх с друзьями.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Это фундамент, на котором будет выстраиваться будущее самочувствие. Забота родителей обеспечить свое чадо ортопедическим матрасом, а если нет такой возможности, но необходимо позаботиться, чтобы матрас был твердым.

В 14 лет подростки начинают усиленно расти, и в это время увеличивается нагрузки, которые могут негативно отразиться на состоянии скелета.

Проходите регулярные медосмотры, которые помогут выявить проблему на ранней стадии.

Не забывайте о рационе – он также не маловажен в данном случае. Неправильное ежедневное меню может нанести серьезный урон здоровью, а правильное и сбалансированное питание может послужить своеобразной терапией.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Вы можете узнать, как оздоровить свой позвоночник при помощи питания. В этом вам поможет семинар «Секреты грамотного питания для здорового позвоночника».

Пройдя его, вы узнаете, как наладить работу ЖКТ, очиститься, какие блюда готовить, как выбирать продукты и много другой полезной информации.

Для устойчивого положительного результата я бы посоветовал использовать все имеющиеся возможности. Поддерживать здоровье можно при помощи натурального «монастырского чая».

Еще статьи:  Лечение при сильном ушибе локтевого сустава

Этот целебный напиток имеет такой состав, который борется с остеохондрозом.

  • Чай улучшает общее самочувствие,
  • восстанавливает межпозвоночные диски,
  • снимает отеки и боль,
  • улучшает все обменные процессы.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Вот так, подойдя к решению проблемы комплексно, успех гарантирован. Сегодня эта проблема касается большинства, и я думаю, среди ваших знакомых есть те, кто страдает от этого недуга.

Подскажите им при помощи социальных сетей методы, как одолеть проблему. И не забудьте, что вас ожидают новые интересные темы.

Чтобы не пропустить их – подпишитесь на обновления.

Желаю всем оставаться бодрыми и здоровыми!

http://zdorovee-vseh.ru

Главная » Остеохондроз » Какую гимнастику рекомендуется выполнять больным грудным остеохондрозом

Остеохондроз – это сложное прогрессирующее деструктивное заболевание, развивающееся как естественный процесс старения у людей, достигших 40 лет. Однако часто недуг начинает проявляться у молодых людей. Грудной остеохондроз встречается реже, чем патологии других частей позвоночника. Этот отдел двигается меньше всего, тем более что он хорошо защищен. Если заболевание все-таки его затронуло, то упражнения при грудном остеохондрозе помогут замедлить прогрессирование проблемы.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Краткое содержание статьи

Задачи лечебных упражнений

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела обеспечивает решение таких задач:

  • снятие неприятных симптомов;
  • замедление прогрессирования разрушительных процессов;
  • предупреждение ухудшения состояния;
  • регенерация поврежденных хрящевых, костных тканей, а также мышечного, связочного аппарата;
  • повышение подвижности грудного отдела;
  • устранение скованности спинной мышечной ткани, находящейся глубоко;
  • предупреждение появления осложнений;
  • улучшение вентиляции органов дыхания за счет специальных упражнений;
  • укрепление мышц грудной части позвоночника;
  • коррекция осанки;
  • профилактика распространения остеохондроза на другие отделы позвоночника;
  • нормализация кровообращения в затронутых болезнью суставах.

Строго запрещено выбирать зарядку от остеохондроза грудного отдела самостоятельно. Каждый конкретный комплекс составляется лечащим врачом. В этом случае учитывается степень развития патологии, а также особенности физической подготовки человека.

Правила проведения ЛФК

Упражнения при грудном остеохондрозе нужно выполнять, не забывая о некоторых правилах. Необходимо:

  1. В домашних условиях все действия производить медленно, осторожно, чтобы больной не чувствовал боли или других неприятных симптомов.
  2. Нагрузка, которую несет каждое отдельное упражнение, должна увеличиваться постепенно.
  3. Лечебная гимнастика при остеохондрозе выполняется не только в период ремиссии, но даже при обострении болезни.
  4. Нельзя выполнять те действия, которые вызывают боль.
  5. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника выполняются только после консультации с доктором.

Если у человека поврежден грудной позвонок, лечить его следует очень осторожно. К основным упражнениям следует предварительно подготовиться. То есть прежде чем выполнять комплекс упражнений при грудном остеохондрозе, лучше сделать себе приятное и принять теплый душ, расслабляющий мышцы. Это даст возможность побороть спазм и убрать боль, возникающую при остеохондрозе позвоночника. Кроме этого, желательно провести легкий массаж проблемной зоны. Перед выполнением ЛФК при грудном остеохондрозе необходимо размяться.

Читайте также: Какие виды спорта разрешены при остеохондрозе и почему

Какие противопоказания существуют

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела используется не всегда. Существуют некоторые противопоказания для лечения болезни таким методом:

  • сильная и острая боль;
  • проблемы с координацией движений вследствие поражения нервной системы;
  • болезни вестибулярного аппарата;
  • повышенная температура тела;
  • изменение давления: внутриглазного и артериального;
  • нарушение ритма сердца;
  • сильное физическое переутомление;
  • очень тяжелая близорукость;
  • послеоперационный период.

В остальных случаях зарядка при грудном остеохондрозе разрешена. Но делать ее надо правильно.

Какие упражнения полезны во время обострения

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела в период обострения предусматривает выполнение таких упражнений:

  1. Больной лежит на животе, а его руки вытягиваются в стороны. После этого нужно немного приподнять конечности и голову и удерживать их на высоте около 5 секунд. Далее, требуется вернуться в предыдущее положение. Для лечения грудного остеохондроза упражнение желательно повторять не менее 5 раз.
  2. Больному надо перевернуться на спину, поднять руки над головой и потянуться. Все мышцы следует максимально напрячь. Плечи в этот момент слегка отодвигаются назад.
  3. Лежа на животе, требуется напрячь мышцы спины и плеч. Больной при этом пытается соединить лопатки. После этого необходимо расслабиться на 30 секунд и снова повторить движение. Такая лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе помогает укрепить мышцы.
  4. Лежа на левом боку, требуется согнуть ноги. Далее, правая нога медленно выпрямляется и поднимается вверх. Мышцы при этом напрягаются. При остеохондрозе упражнения такого типа повторяются 3–5 раз.
  5. Стоя на коленях со свободно опущенными руками, нужно сделать медленный вдох, не спеша развести конечности в стороны и завести их за спину. Туловище в этот момент наклоняется вперед. Далее, следует выдохнуть и вернуться в обратное положение.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе является очень полезной, так как она помогает укрепить этот отдел и улучшить ее подвижность. Сочетать ее следует с физиотерапевтическими процедурами и медикаментозным лечением.

Читайте также: Способы лечения спондилеза

Гимнастика на стадии ремиссии

После того как острый период заболевания пройдет, нагрузку можно немного увеличить. При грудном остеохондрозе гимнастика выполняется очень осторожно. Больному в период стихания симптомов обострения показаны такие упражнения:

  1. Скручивание указанного отдела, стоя у опоры. При этом бедренные, шейные, коленные и брюшные мышцы должны быть расслаблены. В скрученном положении надо находиться 20-30 секунд. При грудном остеохондрозе упражнения такого плана позволяют восстановить подвижность позвоночника.
  2. Больной стоит прямо, вытянув руки по швам. Далее, он делает наклоны вправо, а также влево. После этого нужно поднять одну руку над головой, схватить ее другой рукой и потянуть. Подобная гимнастика для грудного отдела позвоночника помогает немного вытянуть его, а также увеличить расстояние между позвонками.
  3. Стоя на четвереньках, больной должен вдохнуть и максимально прогнуть спину вверх. На выдохе выгибать позвоночник следует вниз. В каждом положении нужно немного задержаться. ЛФК при остеохондрозах грудного отдела позвоночника дает возможность улучшить его гибкость.
  4. Лежа на спине, подложить руки под голову. Под нижней частью грудного отдела должна находиться небольшая подушка. Напрягая пресс, спинные мышцы и шею, больной должен приподнять верхнюю часть тела.
  5. Пациенту нужно лечь прямо на спину, а потом подтянуть противоположную руку и ногу. Далее, подтягиваются другие конечности. Таким образом, человеку удастся немного растянуть позвоночный столб.

При остеохондрозе грудного отдела упражнения нужно делать осторожно и медленно. В противном случае гимнастика может навредить.

Простые ежедневные упражнения

Если у пациента диагностирован остеохондроз грудного отдела позвоночника, некоторые действия можно осуществлять без предварительной подготовки в любом месте. Например, очень полезными считаются такие упражнения:

  • поочередные поднимания и опускания плеч;
  • выгибания спины вперед, а потом назад в положении сидя;
  • круговые действия плечами;
  • отведения позвоночника вперед с попутным напряжением спинных мышц.

При наличии патологии грудного отдела позвоночника лечение обязано быть комплексным. Только так можно добиться положительного эффекта. Первый раз гимнастический комплекс требуется выполнять под присмотром врача, а потом самостоятельно.

http://travms.ru

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Обо мнеОбратная связь
Оценка 4.4 проголосовавших: 238
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here